补阳就上火、吃凉就拉肚子？3组穴位+1味平民草药，解决你的阳气不足难题

一、你是不是也有这些补阳、养脾胃的糟心问题？

很多人都知道自己阳气不足，一到冬天手脚冰，夏天吹空调也捂不热脚，想着赶紧补补阳气，结果吃点鹿茸、肉桂、附子温补的东西，阳气没补上来，口腔溃疡先犯了，脸上狂冒痘，喉咙肿得咽口水都疼，可是脚还是凉的，这补也不是不补也不是，太闹心了。
还有一群朋友，脾胃弱得像纸糊的：夏天天热想吃根冰棍，刚咬一口胃就隐隐疼，立马开始拉肚子；吹点冷风就感冒鼻塞，鼻炎犯了止不住打喷嚏；去海边吃顿海鲜，别人开开心心，你上吐下泻躺一天；换季吹点冷风，身上起一片荨麻疹，越挠越痒，根本没法出门。
这些问题不是你补错了，也不是你体质天生就这么差，是你没找对方法——补阳气不能光闷头补，得一边补一边通；养脾胃也不能光靠吃药，日常用点小方法就能把寒气赶出去。

二、补阳总上火？三个穴位边补边通，解决上热下寒

1. 为什么你一补阳就上火？

不是你不需要补阳，是你的阳气通道被阴寒堵住了。给大家举个很直白的例子：冬天河里结了厚厚的冰，你直接往冰面上浇一壶热水，只能化开表面薄薄一层冰，河底的冰还是纹丝不动。你身体里的情况就是这样：阴寒就像这层厚冰，把补进去的阳气全挡在身体上半部分，阳气下不去，只能往上冲，就变成了上火，也就是咱们常说的「上热下寒」——上半身口腔溃疡、长痘、喉咙痛，下半身还是手脚冰凉、肚子凉，这就是光补不通的后果。
真正有效的补阳，得一边补阳气，一边把堵着的阴寒打通，边补边通调上热下寒，三个穴位就能做到，具体怎么用往下看。

2. 第一个穴位：命门穴——直接给先天肾阳添柴

命门穴在督脉上，督脉本来就是「阳脉之海」，管着全身所有阳气，而命门穴就是咱们先天肾阳的大本营，补阳直接找它，相当于直接给生命之火添柴，从根上补阳气。

• 找穴方法：先找到自己的肚脐，肚脐正对着后背脊柱的位置，就是命门穴。
• 操作方法：推荐隔姜艾灸，具体步骤是：切一片大概2 - 3毫米厚的生姜，在姜片上扎10来个小孔，把姜片放在命门穴的位置，再把艾柱放在姜片上点燃，如果你用带绑带的镂空铜艾灸罐，直接把姜片和艾柱放进罐子里，绑在腰上就行，不用一直拿手拿着，不耽误干别的事。生姜本身就能驱寒，加上艾灸的热力，能慢慢透到肾脏里，肾阳足了，顺着督脉能暖到全身，腰凉、膝盖凉、后背凉都能缓解。

3. 第二个穴位：大椎穴——给阳气打通向外走的路

大椎穴也在督脉上，是全身阳气的开关，打开它，阳气才能顺利走到该去的地方，不会堵在上半身作乱。很多人阳气散不出去，就是因为大椎这里淤堵了，内外寒气都堵在这，先把这里通开，补进去的阳气才能往下走。

• 找穴方法：低下头，后脖子最突出的那块高骨（就是第七颈椎的棘突），高骨下方的凹陷就是大椎穴。
• 操作方法：优先选刺络放血拔罐：先拿碘伏把大椎穴的皮肤消消毒，用一次性血糖针在这个位置扎三五下，然后把拔罐器扣在这，留罐5 - 10分钟，拔出来会有少量紫黑色的瘀血，这些就是淤堵的邪气，排出去之后，通道就通了，补阳就能补进去了。如果你不敢放血，也可以刮痧：在后颈和肩膀部位抹点艾草精油，用刮痧板刮局部，刮出紫黑色的痧也能排淤堵。

4. 第三个穴位：十宣穴——直接泄掉上半身的浮火

十宣穴是经外奇穴，就在咱们十个手指头的指尖正中间，它的作用就是把堵在上半身的热气泄出去。你想啊，你补了阳之后，火气都堵在头面上，出现头痛、嗓子疼、眼睛红，十宣放血就像给高压锅放气，把多余的热排出去，头面立马就清爽了。

• 操作方法：消完毒之后，用一次性针在每个指尖点刺，挤出一两滴血就能达到泄热的效果，操作很简单。
  通过这三个穴位的调理，穴位调理补足一身阳气，有效解决补阳上火的问题。

三、吃凉就拉、吹风就痒？1味纯阳草+3个穴位，暖脾胃散寒气

除了补阳的问题，日常咱们碰到的脾胃虚寒、吹风起疹子、吃海鲜拉肚子这些问题，不用每次都吃药，一块钱的紫苏加上几个穴位就能解决，都是在家就能操作的方法。

1. 第一类问题：脾胃虚寒，吃凉就胃疼拉肚子

很多人都是这样，稍微碰点凉的，不管是冰棍、冰奶茶还是凉水果，吃完立马胃不舒服，胀疼还拉肚子，这就是典型的脾胃里寒气太多，把脾胃的阳气压住了，吃凉就拉的调理方法，这个时候用紫苏煮水配合神阙穴隔姜灸，比吃不少补药还对症。

• 紫苏煮水方法：紫苏也被称为「纯阳之草」，能直接给脾胃补阳气，把脾胃里攒的寒气湿气排出去。一般用干紫苏就可以，一次取5克干紫苏直接煮水喝就行，如果用新鲜紫苏，要加量到10克左右。喝完脾胃暖起来，消化能力变好，不消化、肚子胀的问题也跟着好。
• 神阙穴艾灸方法：神阙穴就是咱们的肚脐，胎儿的时候就是靠这个通道从母体吸收营养，它本身就能培补元气，而且离脾胃很近，局部调局部的问题，效果很直接。操作方法：切一块0.3 - 0.5厘米厚的生姜，扎十几个小孔，把姜片放进单点镂空艾灸罐的铁环固定好，插上艾柱点燃，把艾灸罐绑在肚脐上，一次艾灸一根艾柱，大概30分钟。生姜本身能暖胃，加上艾灸的热力，能直接把热力送到脾胃里，把寒气得赶出去，还能推动脾胃的气血运行，改善脾胃虚寒导致的胃疼拉肚子。

2. 第二类问题：吹冷风就起荨麻疹，越挠越痒

很多人一换季吹冷风，或者从外面进空调房，身上就起一片红色的风团，痒得坐立难安，这种遇冷加重的荨麻疹，根源就是阳气不足，风寒邪气堵在皮肤毛孔里排不出去，疏风散寒缓解荨麻疹，也可以用紫苏煮水配合大椎穴放血解决。

• 注意事项：只有遇冷加重、吹冷风就犯的荨麻疹适合这个方法，如果遇热就加重的不要用。
• 操作方法：除了喝紫苏煮水散内在寒气，还要在大椎穴做刺络放血拔罐。大椎是六条阳经的交汇点，叫「诸阳之会」，能调节全身阳气，帮你把体表的风寒散出去。方法和之前补阳说的一样：消毒后扎三五下，拔罐留5 - 10分钟，拔出少量瘀血，风寒邪气跟着血排出去，痒感很快就能缓解，符合中医说的「治风先治血，血行风自灭」。

3. 第三类问题：吃海鲜上吐下泻，提前预防吃完也不怕

夏天大家都爱吃海鲜，小龙虾、螃蟹、鱼虾都是寒性的，本身胃寒的人吃多了，寒邪直接进到胃里，很容易上吐下泻、皮肤过敏，紫苏解鱼蟹寒毒不适，这个时候用紫苏就能解决，还能搭配内关穴缓解不适。

• 紫苏的用法：紫苏辛温，刚好能中和海鲜的寒性，还能解鱼蟹毒，咱们平时吃螃蟹要蘸姜汁，其实和用紫苏是一个道理。如果你要吃海鲜，提前煮一杯紫苏水喝，就能预防寒气伤胃；如果已经吃完出现不舒服，喝浓一点的紫苏水也能缓解。
• 内关穴用法：内关穴能宽胸理气，止呕吐、缓解胃痛的效果特别好，古书里就说「心胸内关谋」，只要是胸口、胃里的不舒服，呕吐、打嗝、反酸、胃痛都能调。如果只是预防，每天按揉3 - 5分钟就行；如果已经出现呕吐胃痛，可以用艾灸罐绑在内关穴上艾灸，