地球漫游
欢迎来到《地球漫游》，一档心理探索陪伴播客。我们是你的主播青雨（理性担当，负责把天马行空拉回逻辑轨道）和大聋瞎（脑洞担当，负责把日常话题踹进平行宇宙），也是你一路同行的「心灵闺蜜」。我们相信，认识自我的答案，并不只在咨询室里，更藏在生活的万花筒中 —— 一次职场抉择、一段关系困惑、一个深夜的 emo 瞬间，都是我们探索内心的起点。我们的最终目的地，是让你爱上这个不完美，但真实、独特的自己。
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118期
02-情绪稳定or压抑：明明只是一件小事，我为什么反应这么大
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节目详情
欢迎来到「星球频率」。这是一档关于自我探索、情绪疗愈和生命流动感的播客。
在第二期节目中，主播 Simone 想聊一个几乎每天都在发生的困境：明明是件小事，我们的反应却格外强烈。互联网都在教我们"情绪稳定"，可不得方法的稳定，往往只是刻意忽视——于是一件小事叠出两层煎熬，第一层是没满足预期的不安，第二层是无法接纳情绪而生的自我攻击。
她把情绪比作养在心底的小猫咪：它们大多时候都很乖，只有在我们听不懂它叼来的信号时，我们才会显得"情绪化"。从一次"妈妈收拾了我的桌子"的无名火出发，她拆开那只叫委屈的猫叼来的毛球，看见底下真正的信号是"失权"。
这不只是一次关于情绪觉察的探讨，更是一场把"我很烦"翻译成具体的练习。我们会聊到觉察为什么是佛道所说的"直观"，为什么满口道理的冷静也可能是恐惧披上的外衣，为什么越来越多人愿意把说不清的心事告诉 AI，以及"接不住你的情绪就是不够爱你"这句话到底站不站得住脚。
如果你也常常在情绪里兜转、事后又反过来责怪自己，这期节目或许能帮你在情绪升起与行动之间，为自己多争回一份选择的余地。
你有没有哪一只小猫咪，是你最近才终于认领回来的？欢迎在评论区留下你的共振碎片。
本期金句
"我们的目标从来不是变成一个没有情绪的人，而是在情绪升起和付诸实践之间，为自己多争取一份选择的余地。"
"情绪稳定或许不该是一种评判，而是我们与自己情绪相处好了之后，自然而然呈现出来的结果。"
"小猫咪叼来的毛球只是在告诉我，此刻我感受到了失权，仅此而已。"
"看似冷静理智、满口道理的状态，也许也是情绪化的一面——只不过此刻掌握方向盘的，是一只没有被认领的小猫咪，它叫恐惧。"
"我们的状态并不等于我们的身份。"
"情绪从来不是需要解决的问题，真正让人疲惫的，是情绪已经大到掌握了我们的判断时，我们还浑然不觉。"
"我从来都不认可情绪就是我的全部，但它永远是我最珍贵的五蕴组成。我会听见他们，但不会让他们来替我而活。"
本期提及作品
研究：美国心理学期刊《Emotion》2025 年语言分析研究（整合 300 余项调研、10 万余位参与者，区分"情绪关注度"与"情绪清晰度"）
方法：《非暴力沟通》｜情绪聚焦疗法（EFT）
概念：佛道修行中的"直观"、因缘、善护念
关于「星球频率」
每个人都是一颗拥有丰盛内在生态系统的独立星球。我们发出的电磁波，或许只为寻找那一次难得的同频共振。很高兴，在这里遇见你。
本期时间轴 · Shownote
00:26 那件事本身不算严重，为什么我的反应这么大？情绪总是来得猝不及防
01:04 一件小事，两层煎熬：没满足预期的不安，加上无法接纳情绪的自我攻击
01:32 互联网都在教"情绪稳定"，但不得方法的稳定，也许只是在刻意忽视情绪
02:49 稳定不该是评判标准：我们只想要结果，却没练过怎么听见和安放情绪
03:28 小猫咪比喻·总纲：情绪大多很乖，只在我们听不懂它叼来的信号时才"情绪化"
04:54 复盘完，情绪早就过去了——选择的余地不在事后，而在情绪刚冒头的那一刻
05:16 妈妈又在收拾房间：东西被挪了位置，我一下就浑身紧绷
06:35 冲出去指责，或压回去责怪自己——这两种相反的反应，本质完全相同
07:23 脑中突然冒出一个词："这是失权"
08:15 剥开那只委屈的猫叼来的毛球：我在保护"我能不能决定自己的生活怎么被安排"
10:02 觉察不是又叠一层自我评判，而是佛道所说的"直观"：切换到第三视角
10:55 放在情绪之上是大脑审判，放在情绪之下情绪就成了洪水猛兽——那"我"在哪？
11:53 觉察最实际的用处：在惯性反应链条里凿出一道空隙
12:52 真实感受外面，常裹着一层"他就是不尊重我""我怎么这么不懂事"的自动化外衣
14:11 状态不等于身份：此刻愤怒，并不代表我是个脾气糟糕的人
15:41 满口道理的冷静，也可能是恐惧披了一件理性的外衣
17:44 那到底该怎么做？把整件事放回因缘规律，不必逼自己判谁对谁错
18:47 我无法让每件小事都不再触发失权感，但我可以持续累积自我效能感
21:07 恋爱里对方久不回消息：表面是烦，翻译过来是期待被回应、害怕不被在意
23:29 抑郁那段日子：我能分析出自己该恨谁，却始终无法把那份恨认领回来
24:50 情绪积压久了会从身体报警——头皮发麻、紧绷、恶心想吐，这不是修辞
26:09 情绪化的本质：向外变成指控，向内变成僵直讨好，最后都离真实的自己越来越远
27:17 别把觉察当有分数线的考试，每一次看见都让惯性链条松动一分
29:15 我实测有效的两个入口：我希望/不希望接下来发生什么？我需要/不需要再承受什么？
30:28 情绪很爱躲猫猫：一旦被说中，那种"被接住"感是身体反应终于有了来处
31:08 为什么越来越多人把心事告诉 AI？一个没有具身经验的智能，却让难言的感受第一次有了回声
32:20 "接不住你的情绪就是不够爱你"，这话真的站得住脚吗？
34:10 接纳能力也可以是一把刀：我曾把软肋交给朋友，他转头用它刺痛我
36:18 《Emotion》2025 年研究：情绪清晰度越高，内耗越少；只盯着情绪纠结反而加重
37:51 放下理性标签之后我才发现，我的内心竟然这么有趣
40:14 一条要画清的底线：允许自己看见念头，不代表纵容行为
41:18 三点总结：认出小猫咪 / 把模糊感受翻译具体 / 从写日记开始长期练习
42:24 Sentence of today："情绪不是我的全部，却永远真实地属于我。我会听见他们，但不会让他们来替我而活。"
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大家都在听
阿轩小馆
哈喽，大家好，这是一本「多元思维成长杂志」——《阿轩小馆》
热点｜生活｜成长｜时尚｜审美｜艺术｜心理
写在前面
接触查理·芒格的多元思维理论之后，才有了这档播客。
我给自己定了三五年的长期目标：慢慢搭建完整的认知体系，把自己打磨成视野更立体、更完整的人。
未来世界，拼的是认知和独特性。我们可以在有限的时间里，慢慢沉淀、慢慢吸收，接住成长、审美、生活里所有高质量的精彩。
如果你是这样，欢迎留下来
心思敏感、容易陷入精神内耗；
偏爱有底蕴、不浮夸的静奢质感，喜欢沉下心读文字、看经典作品；
对社会热点，总想拨云见日，看清背后的本质。
关于我
阿轩，播音编导专业，双鱼座。
一名主持人、播音与口才艺术类课程讲师。
偏爱一切兼具美感与厚重感的事物，向往艺术、自由，也踏实期待物质与精神的双重富足。
我是矛盾个体，典型深度内耗型人格，但想象力丰富绝伦。
观影喜好很杂：迷恋王家卫细腻的情绪，也看得懂贾樟柯镜头下的现实。
反复重刷的英剧必须是《Downton Abbey》、循环聆听的音乐剧《The Phantom of the Opera》，还有一眼难忘的舞剧《只此青绿》，都是反复治愈我的作品。
香水收藏骨灰级爱好者，偏爱低调有传承感的静奢风格，慢慢摸索适合普通人的审美思路。
爱电影、爱主持艺术、爱音乐旋律…
每期会聊些什么
▫️热点评析
不跟风站队吐槽，尽量抛开情绪化争论，客观梳理热点背后的逻辑，理清事件全貌。
▫️时尚与香氛审美
不追逐快潮流，专注耐看、有底蕴的静奢穿搭与香氛，分享普通人能落地的审美思路。
▫️个人成长｜专属小栏目：闭嘴挑战
人只用三年学会说话，却要用一辈子学会克制表达。在这里慢慢修炼情绪、人际边界感，减少无效内耗。
▫️文学自留地
分享读过的诗歌、小说与散文，整理好用的文字、句子，方便日常积累。
▫️艺术与心理
用多元思维的视角拆解心理学。不管是情绪内耗还是人际相处，看懂底层逻辑，处事会更从容。
收尾
不用强行迎合所有人，这里只接纳审美同频、愿意静下心成长的听众。
所以，请翻阅这本播客杂志吧，从你感兴趣的话题开始，相信你会习惯我的陪伴！祝好！
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8期
不左不右
《不左不右》是一个由左左和右右共同主持的一档播客节目，希望在嘈杂的世界里，试图寻找安静一隅，和你一起聊聊思想、文化和生活的博客节目。我们希望通过对各种人事物的分享，在对话中，给大家营造一个轻松的思考氛围，更希望用我们的一些经历和看法给大家带来帮助。
节目大概内容包括但不限于：
观后感：我们不会简单地评价一部电影“好”或“烂”，而是想挖掘它引发的多重思考。
热点讨论：当一个新的社会热点出现，我们不会急于站队呐喊，而是尝试梳理不同的声音，理解每种立场背后的逻辑与情感，提供一个更立体的观察视角。
书籍与生活：我们会分享那些带给我们启发的书籍，以及如何在日常的琐碎中，实践一种“不左不右”的、更自在的生活哲学。
期待与你相遇，在思想的碰撞中，一起不偏不倚，看见更多。
本节目由播客厂牌——不左不右出品
版权所有，保留所有权利。
未经授权，禁止对本作品进行二次上传、修改或用于任何商业用途，包括但不限于AI学习、采样或训练。
基于本作品的二次创作，请在明确标注原始出处的前提下进行，感谢您的理解与支持。
如发现侵权行为，欢迎通过官方渠道与我们联系。
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22期
自由波长
自由波长是一档由自由职业探索部发起的访谈型播客节目。
关于「自由波长」：
裸辞后，我认识了一些有趣的朋友。
离开腾讯做自由者职业后收入涨幅70%的stone、中戏毕业做独立策划人的浅浅、21岁在深圳做陪诊师的宇，还有连续创业者和IT出身在做TikTOK的设计师…
“不局限一种身份，在探索更多可能性”是我们这批人身上的特质。
于是带着好奇，我在邀请100个自由职业者，和他们一起记录在「工作」与「生活」之间自我探索的心路历程。
最开始，它是我一拍脑门做出的很酷的决定。
后来，我在每次「聊天」的过程中，和大家成为了朋友，逐渐找回了生活平和的力量感。
于是，它变成过文字、视频，如今又以播客的形式和大家见面。
睡前听点什么，是我近十年的老习惯了。
如果你也和我一样，不妨闲暇的时候，和「生活在别处」的我们一起聊聊天，希望给过我力量的交谈，也能给你一些光亮…
欢迎「人生自定义的你」，和我们一起探索野蛮生长的斜杠人生。
想要「采访文字稿」或「加入社区」，了解更多自由职业者的日常，可以看看这里：
公众号：绾晏的自由职业探索部
加入自由职业者社群：WanYan11_
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10期
有序混乱
矛盾碰撞里，找自我成长新可能。
职场 | 商业 | 情商，
是我们最关心的三类话题。
这里没有绝对正确，只有无限碰撞。
我们致力于：
与一部分思想自由的新青年一起辩证思考，
看见「矛盾中的新可能」。
我们一起在流动的世界站稳，
这里没有标准答案，只有更好的问题。
有序混乱，
是由现实生活中存在上下级关系的两人，
一个爱搞玄的老板和一个热衷于自我成长的下属，
共同开设的关于自我成长的观察类播客。
【主播简介】
骆克：执着于追寻精神自由，资深4A广告人，后转型运营，运营全链路均干过，目前BAT大厂集邮只缺其一。闲时爱搞搞玄学，八字、梅花、风水略懂一二，目的是用不同的角度看看人生。现大厂运营人，爱折腾的INTP。
林枫：二本艺术生出身，精神游牧的水瓶INFP，天生反骨爱自由。教培转型电商直播，现大厂运营er。闲时唱点歌、吹点萨克斯，打一点网球、写点成长碎念。想环球，盼着用脚丈量世界的同时，把沿途的感动都攒成故事。
每周三 7:30更新
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32期
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