防晒霜的SPF值和PA值分别代表着什么？如何正确使用防晒霜？

SPF值与PA值的含义及作用
SPF值代表防晒霜延长皮肤在阳光下安全时间的倍数，例如SPF20可延长约3小时，SPF50可达7.5小时。PA值后的加号数量则反映防护长波紫外线（UVA）的强度，加号越多防护能力越强。两者共同决定防晒霜的紫外线防护能力。
正确使用防晒霜的方法
尽管高倍数的防晒霜能增加阳光安全时间，但仍需每小时补涂防晒霜以维持效果，出汗或触碰会削弱其作用。防晒霜正确用法需结合定时补涂，并结合物理遮挡防晒工具（如遮阳伞、宽檐帽）提升防护效果。
传统养生中的防晒智慧
除防晒霜外，建议避开上午10点至下午4点的强光时段，减少紫外线暴露。同时，通过饮食补充富含抗氧化物质的食物（如西红柿、胡萝卜），可辅助增强皮肤抗紫外线能力，形成内外结合的防晒策略。