1 上古天真论篇第一

上古养生之道
上古之人遵循阴阳调和养生原则，配合数术规律健康法则，通过饮食有节调养准则与起居有常作息规范，实现精神内守，得以终其天年。今人因纵欲耗精、起居无节，导致早衰。圣贤强调抵御虚邪贼风，保持恬淡虚无，使真气顺行，精神内守。
生理周期与生育
肾气盛衰生理规律主导人体发育：女子以七年为周期，天鬼智发育周期伴随经血通闭；男子以八年为阶段，肾气从充盈到衰竭决定生育能力。年老无子者因肾气衰微，唯有气脉长通者能突破天年限制。
修道者境界分层
真人把握阴阳呼吸精气独立守神，达到与天地同寿；圣人处天地之和，离俗积精；贤人法则天地修为，顺应四时。三者皆以恬淡处世之道为核心，通过不同层次的修炼实现延年益寿，最终合于天道。