Vol.21 找到 “内在小孩”，是解决一切内耗情绪的根源

为什么我们总在内耗，控制不住的反思自己，被快速切换的情绪拽入痛苦的漩涡？

今天作为一个“内耗患者”，我想和大家这聊聊，这几年我是如何通过找到“内在小孩”，解决内耗情绪的问题，更好面对由此引发出的“逃避型人格”、“羞耻感”等问题。我逐渐感受到，“在我感到失落、羞耻、紧张的时候，是因为我内心的‘内在小孩’被触动了，我理解它的感受，这不是我的错，我需要做的要接纳它。”

甚至于，我还在逐渐学习掌控“内耗”这种情绪，让它成为应对职场、感情、生活中诸多问题的有效动力。

希望今天也是我们电量满满的一天。

【Shownotes】

01:04 高敏内耗到底什么感觉

03:59 内耗其实是“更为丰沛的情绪感知”

07:57 内在小孩：在童年时期形成的情感模式、防御机制和核心信念的总和

09:52 我们为什么内耗？因为童年时期未被满足的情感需求、未被处理的创伤和情绪

11:56 领导的一个眼神、同事的一句话，都能触发我们内心深处 “内在小孩” 对认可的渴望

12:45 内耗人隐秘的“羞耻感”

13:41 “内在小孩” 的补偿机制：一旦安全感稍有缺失，就会反应过度

16:35 为什么有人从来不敢表达自己的真实想法

17:38 那些“社交悍匪”会不会内耗

20:18 其实内耗在职场和生活中是有很强优势的

22:08 如何把内耗转化为积极的动力

23:59 感情里，如何运用“内耗”的优势

25:46 “社交悍匪”亲测有效的“反内耗”策略

在此，特别感谢机械工业出版社对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，交流那些让我们精神内耗的时刻，即日起截止5月7日中午12点，我们会在评论区选出五位最戳中我们的朋友，各免费赠送一本对解决我们精神内耗很有用的书，小红姐会在后台与中奖的听友进行联系并赠书。

【两个主播】

主播1：小元  小宇宙@是小元呀

主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红

小红书：@如果你也是播客

【本期配乐】

Piano in Space-LEXMusic

Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos

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