20分钟专题冥想：放下对“虚度”时间的焦虑 E.77

正念，就是有意识地关注当下，放下评判，去觉察的过程。正念就是，走路时走路，睡觉时睡觉，吃饭时吃饭。 经过科学研究证实，正念冥想可以缓解我们的压力、改善焦虑和抑郁的情绪，提升我们对自己情绪的管理能力，促进我们接纳自我与生活的不如意、未来的不确定，最终提升我们对生命的觉察能力与自我幸福感。 让我们一起练习正念冥想，一起体验当下的生命，无论此刻生命是怎样的呈现。——心理咨询师陈音

听听吧，睡不着的时候听听，睡着了，就没有压力了。

时间会疗愈，隧道尽头真的有光。

【说】病友真实的患病经历。讲述和你有同样经历的病友亲身故事，如果你和他一样，在痛苦中挣扎，想寻求我们的帮助，请添加【su99123456789】与专业心理咨询师对话，你的情绪，我来解决。

让治愈系的声音温暖你，让你在路上不在孤单，我们一起 在路上

这本书精心规划了 30 天的行动指南，每一天都有具体且实用的方法和建议，涵盖生活习惯、思维方式、情绪管理等多个方面。无论是想要培养健康的作息、提升工作效率，还是改善人际关系、实现内心的平和，在这里都能找到适合你的路径。 30 天，看似短暂，却足以让你打破旧有的束缚，建立全新的生活模式。别再让犹豫和拖延阻碍你前进的脚步，跟随这本书的指引，30 天后，你将遇见一个更加优秀、自信、从容的自己，开启属于你的精彩人生新篇章。

戳心好文，听就对了。

身体的忙碌，根本在心！

年轻人在说话的时候要认清对方，顾及别人的感受，既要坦白率直，又要细心谨慎。因为说话的目的是说明一些事情，使人发生兴趣，所以说话要清晰，要有力度。这个节目会让你如何把话说得更漂亮，更好听。

如果一定要介绍的话那么就聆听一下吧（失眠者优先）