
心理营养
心理营养如同种子一样,生命原本就在其中,但是如果没有阳光,空气和水藏在其中的生命就无法展开,人类也一样,我们的生命有无穷的能力,但是如果没有生理营养,身体就不会健康,没有心理营养,心理的巨大能力也就无法实现。——林文采
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积极心理学第十五讲探讨了运动如何提升认知能力、自控力,减轻焦虑,以及减少抑郁。运动被证明对大脑有积极影响,如增加BDNF,改善记忆和学习,提高心率相关能力,并有助于分散焦虑和缓解肌肉紧张。运动也被视为治疗抑郁症的有效手段,通过改变杏仁核和海马体功能,增强个体的自信和应对压力的能力。
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