高效学习：告别低效勤奋，从学霸到人生赢家
本课程一共20节，分为了四个模块，第一个模块来说明如何选择学习内容和通过其它方式获取更多知识；第二个模块来介绍一些高效的学习方法，找到适合自己的学习方法；第三个模块介绍一些学习技巧，提高理解力和记忆力，让学习更有效率；第四个模块是关于学习中如何做计划，安排时间和保持注意力的，让学习能够坚持下去。
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21期
EP56 |《东与北》锅包肉、冰雕、搓澡、咖啡，哈尔滨还有太多惹人爱
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主播信息
威尔王
人人都是蜻蜓主播，欢迎关注威尔王
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?一本记录Gap与重启职场人生的声音杂志。
?抽离、逃离、迷离、貌合神离、光怪陆离的职场新人类都来「职业离想Quit&Quest」了！
?对话每一位“不务正业”却又过得不错的职场er，陪你寻找职场新活法，踏入人生的旷野。我们不标新立异，不破不立，我们记录「职场新历」。
?关于威尔王：
✰作家、播客主播、广告人、探店博主、SCA中级咖啡师
✰微软、腾讯大厂打工十年还没有GAP DAY的“在职博主”
✰造梦现场电影艺术展主创、造梦现场电影播客节发起人
✰11年换行13次，电影、动漫、游戏、体育、泡澡、咖啡均能瞎聊，写了一本书叫《又是不想上班的一天》，还有两本在路上
✉️如果你有兴趣关注这个奇怪的人，全网都叫@威尔王
☎️如果你觉得「职业离想」「Will有源头」「造梦现场」不错，欢迎加v：zhiyelixiang
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?2025年与你一起打卡50本书、100部电影！记录我们的灵光一现与学以致用。
?播客名取自古诗“问渠那得清如许？为有源头活水来”，我相信一切的成长都来自于源泉之力的不断涌动，让我们一起翻涌成海。
?关于威尔王：
✰作家、主播、广告人、探店博主、SCA中级咖啡师
✰微软、腾讯大厂打工十年没有GAP DAY的“在职博主”
✰造梦现场电影艺术展主创、造梦现场电影播客节发起人
✰11年换行13次，电影、动漫、游戏、体育、泡澡、咖啡均能瞎聊，写了一本书叫《又是不想上班的一天》，还有两本在路上
✉️如果你有兴趣关注这个奇怪的人，全网都叫@威尔王
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节目详情
🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。
今天这期我客串了石大将军的播客《东与北》，从冰雕到泡澡文化，再到锅包肉的美味，你会发现东北不仅有寒冷冬天，更有温暖人心的一面。嘉宾与东北的独特缘分，让我们对这片土地有了更深的了解。夏天的东北是什么样的？它有哪些独特的魅力吸引着越来越多的人前往呢？听完这期节目，或许你会想去亲自体验一番。
Shownotes
05:17 寒冷与温暖的对比，让你无法忘记的旅行体验！
10:31 东北咖啡店：文化和地域气质的完美结合
15:53 体验沈阳特色搓澡文化，感受不一样的沐浴享受！
21:11 哈尔滨的特色小吃
26:31 影视剧中的悬疑背景板
42:26 城市的发展与宜居的关系
58:22 城市面貌的巨变与人文关怀的重塑
我镜头里的哈尔滨
如果你想看到更多威尔王的图文、视频创作内容，
欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄
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大家都在听
不服从的艺术
"权威、习俗、惯例、大多数人的选择，并不意味着必然是正确合理的。正是由于许多人出于公心持续表示反对和异议，才推动着社会不断走向更公正、更友爱、更有创造力。
本书为这些想要改变不健康现状、促成更美好世界的不服从者而做。它解析了反对变革者的心理动因，阐述了不服从者的立意要高，策略要巧妙。书中提供了一个完整、多样、高度实用的工具箱，帮助不服从者修炼说服术，吸引支持者，组建联盟，以及，勇敢接受失败的痛苦。
作者指出，改变从不容易，但即使一时失败，质疑的种子也已种下，等到合适的时机或许便会破土而出。所以，要有耐心。而且，个人和团队也可以从不服从者身上获益，打破旧有桎梏，推动创新和变革。
这世界不会尽如人意，但普通人的微光终会推动它一点点向好。"
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五感情绪锻炼：十周改善你的心理健康
"沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。
沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。
五感计划、提升情绪主要包括：
· 看: 如何正向看待问题，构建新的思维模式；
· 听: 如何创造一个倾听和被倾听的空间；
· 闻: 如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；
· 触（感）: 如何感觉让自己更自信；
· 尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。
在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？
沃哈博士提出的 “五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。"
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41期
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