
天天天播客
在信息爆炸的时代浪潮中,你是否渴望每日都能精准把握世界脉搏,洞悉全球最新动态?《每日时事聚焦》音频节目,正是为满足你的这一需求而精心打造。
本节目每日准时更新,以全球时事新闻为核心,网罗政治、经济、科技、文化、社会等各个领域的热点事件。无论是国际舞台上的风云变幻,大国间的博弈与合作;还是经济市场的起伏波动,新兴产业的崛起与变革;亦或是科技创新的前沿突破,文化艺术的璀璨绽放,以及社会民生的冷暖百态,都将在节目中为你一一呈现。
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从2019年开始,我国将每年9月15日所在的一周设立为“中国减盐周”(“9·15”就是“就要5克”的谐音)。
《中国居民膳食指南》推荐,成年人每天摄入食盐不应超过5克,大约相当于一个啤酒瓶盖的量。据了解,目前我国居民食盐摄入量处于较高水平,成年人每天食盐平均摄入量约为11克,超过世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐上限的2倍。
“黄金 2∶2∶1” 控盐法:早餐和午餐盐摄入占全天的70%(约3~3.5克),白天活动量大,代谢快,肾脏能有效排钠,适量盐分可维持电解质平衡,避免乏力。晚餐严格控制在1克以内(约1/5啤酒瓶盖的量),夜间血流减缓,高盐易引发水钠潴留,增加心脏负担。
如何为晚餐巧妙“减盐”?欢迎继续收听!
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