E36 早睡能治失眠?怎么喝咖啡不影响睡眠并提高质量?詹姆斯和Huberman的睡眠绝招一览

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# 压力

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# 健康

节目讨论了失眠的原因、改善睡眠的方法,包括喝咖啡对睡眠的影响,以及科学睡眠周期中的深睡眠阶段对健康的重要性。强调了保持睡眠质量和效率的平衡,指出过度或不足的睡眠都与健康问题相关。

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