20241030_第519期_睡眠被剥夺之后_吕云辉_重播(第331期)

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云南省健康宣教中心

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节目详情

# 失眠

# 生活

# 睡眠

# 健康

节目中,睡眠专家吕云辉教授详细讲解了睡眠的重要性、有效睡眠的构成要素、失眠的定义及影响,以及如何避免失眠。提到中国成年人的睡眠障碍发生率高,强调了良好睡眠对于身心健康的关键作用,并提供了正念训练、压力管理和科学睡眠建议。

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