马上考试了,有考试焦虑怎么办?如何考出好成绩?

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美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师

美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师

主播:张霞,资深心理咨询师,家庭治疗师,美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师,致力于各种心理问题的研究,特别是情感婚姻和性心理咨询,是高级婚姻情感顾问和高级私人心理顾问,欢迎大家来到美丽的心灵花园,解决心灵困惑。
关注
产后抑郁症,产妇心理学,孕期心理学
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专门针对孕妇产妇制定了心理营养餐,作为孕产妇朋友,能顺利的度过孕期和产后,避免产后抑郁症的发生,缓解孕期产后的各种心理冲突,享受健康生活!
克服失眠,应对失眠,走出睡眠障碍
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睡眠对人体的健康非常重要,睡眠就是人体的补药,与人的身心健康也密切相关。,随着社会压力的增大,失眠的人群越来越多,仅有10%的人能够一觉睡到天亮,而90%的人都有睡眠障碍,如何让自己的睡眠能够正常,本专辑是专业心理咨询师针对睡眠问题策划,致力于解决您的睡眠问题,克服失眠,应对失眠,并教了大家很多自我催眠的技巧和知识,在这里祝大家睡眠良好,身心健康!
张霞心理说
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应广大听众和咨客朋友的要求,心理咨询师张霞老师特推出《张霞心理说》、《张霞情感说》两个新专辑,帮您解决心理困惑,疗愈内心创伤,促进内心成长,让您真正和您的爱人能够在精神上门当户对,帮您关系和谐,走向自由和幸福!让您成为一个更加自信,更加有力量,更加有魅力的人!学习是循序渐进的,不能一口吃个胖子,每天学一点,欢迎您关注美丽花园心理咨询,心理专家张霞老师和您一起用心理学成为更好的人!
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节目详情

# 考试焦虑应对方法

# 考试良性暗示技巧

# 适度紧张激发潜能

# 考试均衡饮食搭配

# 考试规律作息安排

# 适度运动释放压力

# 正向反馈交流支持

# 考试卷面整洁技巧

# 分条理答题方法

面临重大考试时,考生常因考试焦虑影响心态。心理咨询师建议通过考试良性暗示技巧进行心理调试,例如用“我一定会冷静应对”替代负面想法,增强自信。适度的紧张感能激发潜能,但需避免过度焦虑,可通过正向反馈交流支持与同伴相互鼓励,缓解压力。
考试前的身体状态同样重要,需注重均衡饮食搭配,避免暴饮暴食或尝试新食物,同时保持考试规律作息安排,确保充足睡眠。适度运动释放压力,如中速跑步或瑜伽,有助于提升抗疲劳能力。
考试过程中,卷面整洁技巧和分条理答题方法能提升判卷印象分。例如,政治论述题需逻辑清晰、简洁作答,避免冗长杂乱。此外,可将考试视为与出题人的互动,分析题目意图以精准作答。考前可进行放松练习,想象冷静应对考场的场景,接纳焦虑情绪并专注发挥。

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