
晚安电台
碎片陪伴与安宁
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【🎙️主播】
🩷Chelsea
📕小红书/微博/抖音:@Chelsea爱户外
💬合作请加wx:acxgqjs(爱吃雪糕请举手首字母)
📮故事树洞请发送邮箱:929279059@qq.com
【🔖时间轴】
01:11 自测符合/不符合ADHD
07:05 建议一:设置超级短的启动时间
08:57 建议二:“声音屏障法”切换“工作模式”
10:43 建议三:拆解任务→番茄时钟→做完划掉
14:04 建议四:5m决策时间+严格执行计划表
【📝参考资料】
📺《利用行为工具与药物治疗改善ADHD患者的注意力》- Huberman Lab
📺《ADHD 注意力缺陷多动障碍 & 如何提高注意力》- Huberman Lab
📺站桩:提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通(15分钟导引 跟练版)
【🎵BGM】
NoNoNo - Pumpin Blood (Franne Remix)
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