Vol.78 减肥是对人性的挑战—馋和懒，让健身比基尼小姐冠军来带你打赢这场战役

减肥话题又来了！还记得上次我们录这个话题的时候嘛，当时还是穿厚毛衣季节，老杨在播客里认真学习霏菲的减肥经验。快半年过去了，我们播客来验收成果啦~

夏天大家胃口会小一点，而且对于高油高盐的食物没有那么大的渴望，所以夏天是减肥的好季节！以前在打比赛期间，霏菲的饮食和训练未必适合普通人，但这半年的饮食结构，大家真的可以参考起来。霏菲搭配适量健身，已经瘦了十斤！

老杨在公司有个减肥搭子，从最开始互相分享“心愿菜单”，到现在能控制住自己的食欲，每周保持3-4练。这其中的酸甜苦辣、小蛋糕、小面包、奶茶薯片、酸辣粉，只有自己知道。

一说到减肥，大家首先想到就不吃油、不吃碳水。但作为曾经参加非常非常严苛的健身比赛的冠军来说，大家控油控碳要适度，尤其是现在工作、生活压力很大，完全不吃碳水真的会影响情绪、甚至抑郁。

本期我们聊聊天选减肥圣体都有什么好的生活习惯？不泡健身房、不会暴汗，最适合普通人、不用花太多钱、抬脚就能get的健身的方法又是什么！

号外：我们有听友群啦，前排还有空位，欢迎进群找我们玩！

【收听攻略】

01:48 如果你工作太忙没有时间泡健身房，但还想减肥，可以参考霏菲降解版控制饮食的减肥法

05:37 老杨和减肥搭子豁出去了，晚上绝不吃夜宵！为了转移注意力，搭子甚至看起了喂猪视频

08:34 工作到下午3、4点钟开始饿了，最适合减肥人士吃的食物是什么？

12:23 普遍认知的减肥误区：减肥不能吃有油的食物、不能有碳水！

18:29 杨天真分享的减肥心得中，最重要的是步骤是什么？

21:20 霏菲曾经参加健身大赛，备赛过程中摄入的热量真的要严密计算吗？普通人怎么计算合适的量？

26:23 身边的瘦子都有什么生活习惯，那些从来不刻意减肥的人后来怎么样了？

33:16 不想泡健身房、不想出太多汗、不用花太多钱，适合普通人、抬脚就能get的健身的方法是什么！

【主播介绍】

嗨！欢迎大家收听新一期的“我再讲两句”

当十年老网红成了妈，我们的生活发生了什么天翻地覆的变化？

欢迎加入@粉红霏菲 和@精明败家女老杨 的聊天局！

我们是妈妈，也是自己，更是你们的互联网姐妹~

怀孕9个月还有马甲线、产后60天恢复产前身材的霏菲；

用过上千瓶护肤品、写过上百篇购物指南的老杨

将在这里，和你聊减肥/护肤，聊职场/成长，聊婚恋/家庭，聊妈妈身份，也聊社会上大小新鲜事。

我再讲两句，希望能做你的深夜充电站，成为你无话不谈的互联网闺蜜。

粉红霏菲（左）

📕○全网同名 | 全网粉丝超百万

○健身达人 | 时尚达人 | 混血宝妈

○北京比基尼小姐健身大赛冠军 | 2019&2020年度中国健身偶像 | 2021年度中国健身行业表现力健身偶像

○《菲常健身人》自制健身脱口秀制片人&主持人

精明败家女老杨（右）

○行走的女性消费指南 | 爱买会买的艺术家

○前奢侈品公关，现世界500强品牌宣传

○上海交通大学硕士

○接受过《Shanghai Daily》专题采访 | 参与东方财经节目录制

○登上出版书籍《年轻100能力指南》

○全网粉丝30万 | 私域汇集粉丝群数十个