118. 混乱秩序下如何灾后重建？重启人生，一年足矣！

孩子出生后，生活的秩序感全面崩溃。宝宝、长辈、月嫂、喂养、身体恢复和工作断档一起涌进生活，乌素形容那段时间“三天一大哭，一天三小哭”。等身体慢慢恢复，她从整理一个衣柜、约朋友聊天、做一场播客开始，一点点恢复内心的秩序。

这是一场关于产后生活的坦白局，也适合每一个正在经历失序的人。事情多到像一团缠住的毛线时，不必先画出宏伟蓝图。找到一根线头，清出一块能站稳的地方，生活就会开始往前走。

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

对谈：旦旦

播客《有娃之后》主播，曾任互联网大厂活动运营。AMI国际蒙台梭利主教在读。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 一个低频流程值不值得写成 SOP？

• 从“这小孩谁，我跟她不熟”到享受妈妈身份

• 家里的人、事和意见突然变多，怎样从失控感里找回自己的节奏

• 产后重启工作与社交，为什么“缺少上下文”比暂停本身更难处理

• 记忆力和体力都在变化，解决问题的半径却可以继续变大

• 低谷期怎样借回过去的力量：曾经做到过，也算一份可靠证据

• 脑子像毛线团时，先找到手边那根线头

✦✦ 时间戳 ✦✦

Part 1：一个 SOP 控，遇上无法预测的宝宝

00:10 有娃以后，怎样在反复被打断的生活里找回秩序？

03:00 从无法容忍迟到，到提前安排“别人迟到的半小时”

06:37 宝宝半夜急诊：13 步备忘录，让第二次就医半小时结束

09:09 从孕反到产后：家里人变多，意见也一起爆炸

Part 2：妈妈身份、家庭环境和自己的生活

13:27 “我是妈妈吗？”接受一个新身份也需要时间

15:28 把可视门铃拆到床头：产后如何让家人听见自己的需求

18:00 整理全屋太难，就把玄关、衣柜变成随机触发的彩蛋任务

23:23 带养人总在变化，怎样让孩子和大人都保留一点自由

Part 3：把工作、自信和人生的上下文接回来

26:10 在家约朋友、重新录播客：把社交和工作一起重启

35:09 “一孕傻三年”？能力在变化，解决问题的半径还在扩大

40:52 “曾经做到过”也很有力量：给自己列一张高光清单

43:40 脑子乱成毛线团时，先抽出一根线头

✦✦ 活动预告 ✦✦

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✦✦ 关于节目 ✦✦

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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