
跟我学中医
栏目简介:
用老百姓能听懂的语言,来讲述中医学最基本的概念,
用生活中最深刻的感悟,来认识传统中医的简便验廉,
用看得见的身体变化,来实践中医的好方法,
让全体国人,都能在中医的庇护之下,平安,喜悦,顺心,如意。
主播心声:
有这样一群中医人,
不断地勤求古训,博采众家所长,
在现代生命科学飞速发展的今天,
不被经典束缚,不为书本困惑,
内心秉承“实践是检验真理的唯一标准”这一理念,
扎根民间,为中医代言。
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芒种节气特点与气候影响
芒种是二十四节气中的第九个节气,介于小满与夏至之间,标志着农忙高峰期的到来。此时南方进入梅雨季节,北方尚未入汛,气候炎热、湿度大,需注意避暑与补充电解质,预防倦怠和中暑。
芒种养生三要点
1. 芒种避暑方法:避免过度贪凉,室温不宜低于26℃,可通过擦汗、风扇或洗澡降温。多食含钾食物如玉米、香蕉,以维持神经肌肉功能。
2. 夏季饮茶选择:绿茶性寒可清热消暑,但脾胃虚寒者需适量。
3. 芒种午睡益处:午后小憩30分钟可缓解疲劳,上午晒太阳有助于补充阳气,顺应“春夏养阳”原则。
芒种饮食原则与苦味食物推荐
饮食以清淡为主,避免生冷伤脾。夏季对应苦味,苦瓜、莲子等苦味食物可清热降暑,符合“苦夏食苦”的传统养生理念。
作息调整与运动建议
遵循“晚睡早起”的夏季作息调整,适当午睡或闭目养神。运动宜在早晚凉爽时段进行,避免正午出汗过多伤及心气,运动后及时补充淡盐水或绿豆汤。
湿气影响与熬夜危害
湿热天气易致湿气入侵,引发疲惫、食欲不振。芒种熬夜危害包括扰乱生物钟、引发心火,需保持规律作息,避免情绪紧张。
辅助养生方法
按摩风隆穴、足三里等穴位可祛湿健脾,每日两次、每次三分钟,有助于缓解湿热带来的不适。
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