756.月经：按揉这里3分钟！经期混乱的女生必看

月经问题分类与调理原理

冯明宇提出月经混乱需根据经期提前或推迟、经量多少进行辨证调理。月经提前且量多属肾水肾火旺盛，需补肾水制衡肾火；经期提前但量少则为肾水不足、肾火过旺，需补水泄火。经期推迟多因体质偏寒，需补火避免泄水。月经量过大与阳气不足相关，量少则因气血不足，需针对性调整饮食及穴位疗法。

食疗调理：水火济济茶

推荐黑豆红枣茶饮配方（黑豆30克、红枣30克）作为基础方，通过变换食材比例调节肾水肾火平衡。经量偏多者增加黑豆至45-60克并减少红枣至15克，经量偏少或推迟者则增加红枣至45克。黑豆补肾水，红枣补火养血，两者配合可调和阴阳，建议经前一周至经后三日持续饮用。

穴位疗法与情绪调节

按揉内观穴（手腕横纹上两寸）可调节心功能与情绪，缓解经期烦躁问题；艾灸足三里穴（胃经穴位）可补气血、缓解痛经。经前出现气滞血瘀型痛经时，先按揉内观穴行气，再艾灸足三里养血，协同改善经期不适。强调情绪与气血运行对月经的影响，建议通过穴位按揉和艾灸辅助调理。