冥想使用说明书
现代人被时代带来的信息大爆炸的狂流所裹挟。
我们的思绪至少有一半的时间试图走神。
加上工作干扰、短信、网聊、电话和电子邮件，
导致我们渐渐的失去了专注的能力。
而冥想是极好的提高专注力的工具，
让你的工作和时间效率成倍增加。
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3期
情绪很低迷怎么办？8个方法教你缓解情绪低落？
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主播信息
美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师
主播：张霞，资深心理咨询师，家庭治疗师，美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师，致力于各种心理问题的研究，特别是情感婚姻和性心理咨询，是高级婚姻情感顾问和高级私人心理顾问，欢迎大家来到美丽的心灵花园，解决心灵困惑。
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恐惧症抑郁症是现代人的四大心理疾病之一。恐惧抑郁焦虑困惑烦躁了怎么办？来接受专业心理咨询师的专业帮助吧！主播: 张霞，资深心理咨询师，家庭治疗师，美丽花园心理咨询公司创建人，致力于各种心理问题的研究，特别是情感婚姻和性心理咨询，是高级婚姻情感顾问和高级私人心理顾问，欢迎大家来到美丽的心灵花园，解决心灵困惑，较远的咨客有香港、泰国、美国、韩国加拿大、非洲等，在这里感谢天南海北的咨客朋友的支持和鼓励。完美人生，从放飞心灵开始！
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每个人都离不开工作，但随着就业压力的增大，职场人士的心理状态不容乐观：职业倦怠、人际关系不良，职业规划不畅都给人带来心理的困惑。本专辑提供就业指导，阐述职场之道，为您的职业生涯加油助力！主播: 张霞，资深心理咨询师、家庭治疗师，美丽花园心理咨询研究中心的首席咨询师，致力于各种心理问题的研究，欢迎大家来到美丽的心灵花园，解决心灵困惑，较远的咨客有香港、澳门、韩国、泰国、加拿大、西班牙、非洲等的朋友，在这里谢谢天南海北的咨客朋友们！美好心态，从放飞心灵开始！让我们一起携手共进吧！
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沉迷网络中……沉溺，无法自拔
现在是一个网络时代，手机、游戏、短视频、直播间……都在跟我们争抢资源，很多内心空虚无助的人就把注意力放在网络中了，所以就出现了沉迷手机，沉迷网络，沉迷打游戏的各种各样的现象，甚至有些人沉迷直播间沉迷于色情直播，把所有的钱都搭进去，最后灵魂都被掏空了，变得麻木 不知所措。本专辑就是由于咨询中有大量的沉迷网络的咨客朋友，那么咱们专门针对这些朋友进行心理疏导。欢迎您关注美丽花园心理咨询，让我们一起用心理学走出困惑，走向幸福！
节目详情
# 情绪低落缓解技巧
# 散步改善情绪
# 晒太阳提升血清素
# 维生素D缺乏影响情绪
# 姿势调整舒缓压力
# 甜食短期镇静情绪
# 朋友交流释放催产素
# 阅读减压效果显著
# 怀旧疗法降低孤独
# 接纳衰老积极心态
情绪调节与户外活动
针对情绪低落缓解技巧，可通过散步改善情绪，尤其是集体散步能降低焦虑风险。晒太阳提升血清素水平，补充维生素D缺乏影响情绪的问题，有助于调整生物钟和改善睡眠质量。
身体状态与饮食控制
长时间固定姿势易引发压抑感，通过姿势调整舒缓压力，如瑜伽或伸展运动可改善身体舒展度。避免依赖甜食短期镇静情绪，因其易造成血糖波动，反而加剧精神不济。
社交互动与心理干预
朋友交流释放催产素，减轻焦虑并增强幸福感。阅读减压效果显著，能在短时间内降低压力水平，结合舒适环境效果更佳。
心理调适与认知转变
适度运用怀旧疗法降低孤独感，回忆温馨过往可提升积极心态，但需避免沉溺负面记忆。以接纳衰老积极心态看待年龄增长，肯定不同阶段的独特价值，可减少因年龄焦虑导致的情绪波动。
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人身保险实务四大比拼
您好，欢迎您来到由【我是理财师】APP为您带来的系列课程，本专辑将为您讲述的是人身保险实务四大比拼。
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专辑主要内容有：
保险营销中客户会进行各种比较：渠道、公司、产品和专业。本节专辑将帮忙解决当客户进行这些对比时，我们应该怎么去引导用户，告诉客户应该怎么去考虑，以促进保险营销！
适用人群有：
保险代理人、保险经纪人
讲师简介：
宋海兰——家庭综合理财专家、国家高级理财规划师、国家融资规划师、投资理财栏目自由撰稿人、北京知名金融机构邀请理财讲师。
擅长领域：综合理财。
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10期
财务自由之路
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310期
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