100.爱运动不懂节制，心脏猝死时有发生

该音频内容围绕运动过量导致心脏猝死的风险展开，结合中医养生观点提出科学预防建议。节目通过真实案例指出，过量运动危害健康，尤其可能引发运动过量心脏猝死。一位30岁男性因连续跑步4小时导致心阳耗散症状，突发昏厥，经及时抢救脱险。中医认为，过度出汗会耗损心阳，影响心脏泵血功能，严重时可能致命。
心血管疾病预防措施强调，90%的心脏猝死患者存在隐性心血管疾病，运动前需注意胸痛、气促等预警信号。对于患有基础疾病或长期缺乏锻炼者，需遵循循序渐进锻炼原则，避免急于求成。规律运动健康益处的关键在于合理控制强度和时间，每次运动30分钟至1小时，以微微出汗为宜，并搭配科学热身运动方法。
急救方面，掌握心肺复苏急救技能至关重要。若遇突发心脏骤停，需立即判断脉搏并实施胸外按压、人工呼吸等急救措施。中医推荐按压人中穴与合谷穴辅助苏醒，但病情严重时仍需专业救治。节目还提醒，不良天气或身体疲劳时应避免勉强运动，建议搭伴锻炼以便意外时及时互救。最后强调，正确中医养生方法需结合个体状况，避免错误生活方式，听众可通过分享的亚健康调理案例学习科学养生知识。