016.导引十二法口令词

传承千年养生文化 铸基百年健康人生

本专辑选取了有史以来最好听的太极曲精选50首，古人认为五音通五脏，六律通六腑，好的太极曲可以防病祛病，治病强身，令人身心愉悦，心旷神怡。太极曲可以有助眠安神的功效，对于心情烦乱，睡眠障碍的人群尤其有效，在打太极拳或睡觉前听一曲太极养生乐，对于心性是非常好的调理。 经常听太极曲可以帮助稳定情绪，调和人体五脏六腑，使得内部气机通常，活跃人体气血，提升灵性的功效。 本专辑通过从1000多首太极曲中精选的太极曲目，不单单有欣赏的效用，对于病理的调节也有很好的收效，长期收听更有意想不到的效果。

请勿在嘈杂的环境中或操作机械过程使用《绿色养生音乐：典藏版》；为达到*佳养生效果，建议全程无中断倾听整曲音乐；每天给自己一点点时间，通过我们的用心将你的频率缓缓调理归位，起到良好的养生效果。

美源自心田，发于弦徽间，乃修身养性之始。此集子中收录的古琴曲，乃携琴周游时兴起所录，有风声雨声，虫鸣声，皆当时安闲自如之景象，绝非完美，确含潇洒不群之天趣。现将其呈于网上，供琴堂学子交流。欢迎琴友斧正交流。邮件联络：suqintang2008@163.com 微信号：stonefish6

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阿福学拳练拳三十多年，走过了二十多年的弯路，终得太极拳与形意拳的真传。始知什么是真正的拳，什么是操。愿通过说书与大家分离自己的体会与感悟。 《太极拳论》，系太极拳的最权威的文献资料。太极拳界重要的拳论有两篇，一是张三丰的《太极拳经》；一是王宗岳的《太极拳论》，被太极拳界奉为圭臬[guī niè]，影响学习太极拳的人甚深。 虽然传统中国武术界门户之见甚多，而太极拳的支派亦甚众，然而所有的太极拳门派均不约而同地尊崇王宗岳《太极拳论》为太极拳之来源和理论依据，足见其地位之重要。 阿福朗读原文及相关前辈明家的讲解。有些地方适当加入本人三十多年练功的体会和愚见。

揉腹是优秀的养生古法，简单高效，易学易练 揉腹的作用 培补中气：解决中气下陷、脾胃虚弱和寒湿等问题 调理胃肠：疗愈多种胃病、促进消化吸收、改善便秘和腹泻 强化后天之本：强化中央脾土 强化中焦 充沛精力、增长力气 调节五脏六腑 调节心情，走出焦虑、抑郁 ​促进睡眠：彻底解决失眠困扰 ……

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《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。 《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”、“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说，从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入 [1-2] ）。 其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。 《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

练太极一周后：虽然你的双手，双腿，腰背会感到酸痛，但是你的身体开始发生正向的改变，心情莫名舒畅，愉悦。 练太极一月后：你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力，肩颈背也没有之前疼了，全身越来越轻松；你开始早睡早起，你开始饮食清淡。 练太极一年后：你会发现这一年几乎没去过医院，体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平稳的呼吸意味着更高效的心肺系统，太极然给你的免疫系统24小时内全力运转。 练太极五年后：你的身材更加健硕，容貌甚至逆生长，别人看你的眼神都是羡慕嫉妒恨，同时也磨炼了你坚韧不拔的精神性格。 练太极十年后：你会发现你的体能状态一点不输年轻人，你的身体体型、仪表姿态、体能水平、精神气质与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生。 你肯定会问为什么习练太极拳能带来这么多好处呢？为什么我正在练太极拳，却没有成效呢？为什么我练不好太极拳呢？……李刚说太极，让你知其然更知其所以然，轻松学太极。