从5分钟冥想开始，我发现了对抗焦虑的秘密

主持人小苏通过分享罗斯·斯托克斯的文章，探讨了耐心是否可后天习得的问题。作者因长期高强度工作导致身心崩溃，出现失眠、惊恐障碍等症状，最终通过减少社交、增加锻炼和睡眠时间等慢节奏生活方式重建心理健康。这一过程要求其学习后天习得耐心技巧，打破以往效率至上生活模式的惯性。
罗斯·斯托克斯提出，耐心并非完全由先天性格决定。通过认知行为治疗模式，人们可以改变固有行为反应，例如在焦虑缓解方法中练习暂停与反思。临床心理医生罗斯·泰勒进一步指出，耐心需通过集中注意力和持续努力培养，建议从简单的小停顿开始，如五分钟冥想练习或瑜伽专注当下的训练，逐步提升对自我关爱基本原则的实践。
文章强调，耐心与自我关爱密切相关。若无法对自身保持耐心，便难以对他人宽容。作者通过关闭手机提示、阅读纸质书、睡前隔离电子设备等放松训练方法，结合瑜伽专注当下的体验，逐步培养了应对挑战的平和心态。心理医生建议，后天习得耐心技巧需从微小改变入手，例如在情绪爆发前暂停思考，逐渐形成新的行为本能，从而提升心理健康水平。
节目最后总结，耐心作为美德，需通过长期实践融入生活。无论是应对高强度工作崩溃的压力，还是改善效率至上生活模式的弊端，核心在于接纳暂时的不适，并通过后天训练将耐心转化为可持续的健康生活方式。