末伏最后10天，这个穴位别错过，揉一揉灸一灸，越做越滋润

末伏养生与秋燥调理
末伏最后10天是应对秋燥的关键时期。此时气候干燥易引发肺燥与大肠燥热，表现为咽干、干咳、大便干硬等问题。中医主张通过穴位按揉与艾灸润燥，上下兼顾调理身体。
裂缺穴：润肺关键穴位
裂缺穴位于手腕肺经，是缓解秋燥干咳的核心穴位。定位方法为手腕横纹处垂直按压凹陷点，用拇指指尖按揉3分钟，配合艾草精油搓揉可增强润肺效果。此穴能引润气上行，改善咽喉肿痛与鼻腔干燥，古籍记载其可调理咳嗽、喘急。
照海穴：润肠通便穴位疗法
照海穴位于足内踝下方凹陷处，属肾经，可滋阴降火、润肠通便。下午3-5点肾经气血旺盛时按揉效果最佳，需用指关节顶压穴位5分钟，力度稍重。艾灸此穴可引肾水润大肠，缓解大便干硬，避免依赖泻药损伤肠道。
上下协同调理燥热
裂缺穴润肺与照海穴润肠需配合使用，形成“肺润水渠通”的循环。肺燥缓解后，肾经精气通过照海穴引水下行，使肠道湿润，大便松软易排。此法如身体加湿器，内外兼顾应对末伏顽固燥气，减少秋季疾病风险。
操作建议与古籍依据
按揉两穴后饮用温水可增强效果，艾灸需结合穴位定位精准操作。《针灸大成》与《针灸聚英》均记载裂缺穴与照海穴对燥热证候的调理作用，强调其温和持久的优势，优于短期药物干预。