一顿晚饭，毁掉一晚阳气？艾灸四个穴位，养阳养胃，吃好睡好精神好

现代人常因晚餐不当损害阳气，导致失眠、乏力等问题。阳气如同身体“太阳”，夜间需收敛休息，但过量饮食或寒凉食物迫使阳气持续“加班”，造成阳气受损。典型表现包括胃胀、舌苔白腻、入睡困难等，多与脾阳不足引发胃胀、湿气困脾影响睡眠有关。
针对这些问题，可通过艾灸穴位调理脾胃，恢复阳气运行。饭前按揉足三里穴促进消化，唤醒脾阳；用餐时艾灸中脘穴缓解胃胀，帮助控制进食速度；饭后刺激阴陵泉穴祛湿护阳，加速湿气代谢；睡前按摩涌泉穴引火归元，收敛浮越的阳气，改善睡眠质量。
具体操作中，足三里穴通过刮痧和艾灸增强脾胃运化能力，中脘穴结合深呼吸缓解饱胀感，阴陵泉穴配合艾灸贴排出湿气，涌泉穴结合泡脚放松心神。这些方法协同作用，使阳气归位、脾胃调和，最终实现吃好睡好、精神充沛的健康状态。